Um dos erros mais comuns que as pessoas cometem, é por o básico em segundo plano, gastando €€ e tempo desnecessários.
O primeiro passo para a queima de gordura corporal, é a dieta com défice calórico, adaptada à pessoa em questão.
Esqueçam o suplemento X, ou as restrições exageradas em doces e fritos. Podes estar a comer de forma "limpa" e dita "saudável", e a consumir kcal's em demasia, logo, não perdemos peso assim.
Por ex: Um individuo que necessite de 3000kcal's para manter o peso, para perder peso, precisa de estar a consumir menos de 3000kcal's. O normal é começar com 250kcal's a menos das kcal's de manutenção. fazendo uma habituação do seu corpo e adaptando depois as suas necessidades. Mas vai depender depois de vários factores.
Para fazer um complemento a este tópico de perda de peso/gordura, iremos num próximo explicar e falar quais os melhores suplementos a adicionar na tua dieta, facilitando assim o teu progresso.
Bons treinos!
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