É uma questão que parece fácil de responder e que praticamente toda gente a sabe.Mas será que toda gente sabe a verdadeira importância que o descanso tem para a sua atividade física?
Muitos não sabem a importância que tem o descanso para ter maiores ganhos na musculação, mas conseguem sentir no treino quando não descansam o que deviam. Como toda gente sabe o músculo cresce não no ginásio mas durante o descanso.
Grande parte de nós não é profissional da musculação, e mesmo os que são por vezes tornasse difícil conciliar um bom treino com trabalho, vida pessoal e descanso. Este último por vezes é mais esquecido que os restantes. Se olharmos para os atletas profissionais, em que vivem só e para o desporto, sabemos que o treino é proporcional ao seu descanso. Só assim conseguem atingir ganhos musculares mais elevados e de maior qualidade. Além, do mais é no descanso que reestabelecemos a energia, glicogénio, síntese proteica, etc.
Uma da dica que damos é se descansas pouco, reduz o teu tempo de treino. Nem sempre quantidade é qualidade. Vocês devem estar a perguntar-se se isso não vai prejudicar os ganhos, isso não acontece. Não te estamos a dizer para deixares de treinar ou fazeres um exercício e ires para o banho. Reduz o tamanho de treino mas mantem intensidade do mesmo.
Outra dica é saber ouvir o teu corpo. Se ele anda a precisar de descanso e o que tu já das nos dias de pausa não chega, tira mais uns dias seguidos sem treinar, contínua com a tua dieta e descansa bem que vais ver que os ganhos vão ser melhores.
Tenta fazer um bom descanso para que além de ganhos só de músculo, tenhas também nível de saúde. É tudo uma roda, e tens de saber colocar tudo no seu devido lugar e no seu devido tempo.
Ah e Bons treinos!
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