Algumas das questões que nos têm posto através do facebook e
pessoalmente é se a caseína seria uma boa opção ou se era mesmo necessária a
sua implementação na dieta.
A nossa resposta é “SIM”, mas não é uma regra, usa se a
mesma se aplicar na tua dieta. Dizemos sempre para dar prioridade a uma dieta
equilibrada e segundo as necessidades e objetivos de cada um, não podendo afirmar
que a inclusão da caseína na dieta, é importante e fundamental.
Uma das primeiras opções que tomamos na nossa suplementação
é a Whey tanto pelos seus benefícios. Ambas as proteínas referidas acima são extraídas
do leite de vaca, sendo que a caseína representa cerca de 80% do conteúdo proteico
e a whey cerca de 20%. O seu principal benefício é ser uma proteína de absorção
lenta, a sua libertação lenta ajuda na absorção de todos os aminoácidos e proteína
contida nela.
Alguns dos principais benefícios:
- Reduz a quebra de proteína;
- Reduz a oxidação de aminoácidos;
- Estimula o crescimento muscular;
- Fornece propriedades anti catabólicas por mais tempo do
que proteínas de absorção rápida;
- Fonte rica de cálcio;
A caseína pode ser uma boa ajuda na perda de gordura, como é
de absorção lenta e tem um nível de saciedade muito superior a uma proteína de
absorção rápida pode ser uma ajuda na tua dieta.
Sendo uma proteína de tanta qualidade posso tomar quando
quiser?
Poder até podes mas não é aconselhado pelo facto de te
saciar rapidamente. Daí dá preferência na sua toma sempre antes do período de
descanso. É uma boa opção na tua última refeição do dia.
Uma das marcas que aconselhamos é a ON, a 100% Caseína Gold Standard, é das varias que usamos a que achamos ser a que mais se adequa a nós e a de melhor qualidade. Opta sempre por uma marca que seja de confiança e saibas sempre que pagas por um produto e consomes o que ele promete na embalagem.
Não tentes substituir a Whey pela Caseína ou vise versa, ambas são elementos a adicionar na tua dieta e opta sempre pelas duas caso tenhas possibilidade.
Bons Treinos!
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