Treino de Pernas do Kai Greene

Leg Day! Alguém quer treinar pernas? Espero que a resposta seja sim. Na perna é onde se encontra um dos músculos mais longo do corpo humano e que muitos não gostam de treinar.

Hoje trazemos um dos treinos de uma "Lenda Viva" chamada Kai Greene.

1. Lying Leg Curls: 4 sets of 15-20 reps

2. Standing One-leg Curls: 4 sets of 12-15 reps



3. Stiff Legs: 4 sets of 15-20 reps




4. Walking Lunges: 3 sets of approx 40 yards




5. Leg Extensions: 4 sets of 20, 15, 12, 12 reps




6. Squats: 4 sets of 20, 15, 12, 12 reps




7. Leg Press: 4 sets of 15-20 reps

Bons treinos !