Nestes próximos tópicos vamos falar um pouco dos principais aminoácidos essenciais e não-essenciais. A fim de esclarecer algumas das vossas possíveis duvidas nestes assuntos.
Vamos começar por falar dos essenciais - são aqueles que não podem ser produzidos pelo corpo humano. São somente adquiridos pela ingestão de alimentos, vegetais, animais ou suplementos. São eles: fenilalanina, isoleucina, leucina, lisina, metionina, treonina, triptofano, histidina e valina.
Um dos suplementos mais conhecidos e consumidos são os BCAA´s. Para uns é considerado importante para outros não tanto, mas nós não dispensamos a sua utilização diária.
Os BCAA'S são constituídos por valina, leucina e isoleucina. E são benéficos para quem pratica musculação. Apesar de já os consumirmos em alguns alimentos, estudos mostram que não são as quantidades suficientes para quem pratica musculação. Uma vantagem da suplementação desses aminoácidos, reside na sua capacidade de aproveitar ao máximo o período pré e pós-treino.
Durante os exercícios com pesos ou que exigem grande esforço físico, o corpo entra em estado catabólico e se o organismo não tiver os nutrientes necessários para se abastecer durante o treino, ele passa a retirar os aminoácidos presentes nos músculos para suprir as necessidades do corpo por energia. O resultado disso é a perda de massa muscular. Ajuda também na recuperação de lesões musculares, que são criadas no treino e estimula a produção de insulina.
Usa diariamente antes do treino e depois do mesmo. Recomendamos mais uma os excelentes produtos da Optimum Nutrition, desta vez os BCAA´s 1000, que te fornecem as quantidades necessárias para as tuas necessidades diárias
Bons Treinos!
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