Boa tarde campeões, hoje trazemos um tópico um pouco diferente do que temos colocado no blogue.
Vamos começar colocar tipos de treinos dos mestres da musculação. E nada melhor que começar com este tipo de tópicos com um treino insano do Mestre Arnold Schwarzenegger!
Exercícios:
1 - Rosca Direta
4 x 10-12
2- Tríceps Pulley
4 x 10-12
3 - Rosca Concentrada
3 x 10-12
4 - Trícep Com Corda
3 x 10-12
5 - Rosca Alternada Sentado
3 x 10-12
6 - Rosca Francesa
3 x 10-12
Adapta este tipo de treino no teu plano, tenham atenção a execução dos exercícios. Não excedam a carga que realmente conseguem pegar, priorizem o movimento bem feito em prol do peso. Além de não fazeres o que pretendes com o movimento ainda consegues contrair alguma lesão!. Tens aqui bons exemplos de exercícios para formares um novo plano para treinar os teus Braços!
Bons Treinos!
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