Claro que SIM!
É dos temas que mais ouvimos falar e discutir, tanto nos ginásios como fora deles. Mito que ajudamos a desmistificar.
Muitas mulheres acham que os treinos de hipertrofia são específicos e exclusivamente para os homens. Não fazem treinos desses para não ficarem cheias de músculos. O que não sabem é que nunca vão conseguir ficar "deformadas" ou “gigantes”. É impossível que uma mulher consiga ganhar naturalmente tanto músculo como um homem.
O motivo para que isso não aconteça é a falta de testosterona. É ela que ajuda na construção do músculo. Os níveis normais nos homens são de 200 a 1200ng/dl enquanto de 15 a 70ng/dl são valores normais das mulheres. Mesmo que tenha os níveis mais altos de 70ng/dl, nunca conseguem ganhar uma proporção de músculo tão grande, tendo mesmo assim cerca de 3X menos do nível mais baixo do homem.
Muitas mulheres acham que os treinos de hipertrofia são específicos e exclusivamente para os homens. Não fazem treinos desses para não ficarem cheias de músculos. O que não sabem é que nunca vão conseguir ficar "deformadas" ou “gigantes”. É impossível que uma mulher consiga ganhar naturalmente tanto músculo como um homem.
O motivo para que isso não aconteça é a falta de testosterona. É ela que ajuda na construção do músculo. Os níveis normais nos homens são de 200 a 1200ng/dl enquanto de 15 a 70ng/dl são valores normais das mulheres. Mesmo que tenha os níveis mais altos de 70ng/dl, nunca conseguem ganhar uma proporção de músculo tão grande, tendo mesmo assim cerca de 3X menos do nível mais baixo do homem.
"Ah, não fico grande a fazer treinos de hipertrofia, mas e aquelas mulheres todas musculadas?"
O segredo para essas mulheres ganharem tanto músculo, que geralmente competem em provas de culturismo, é o consumo de testosterona sintética, aumentando assim os níveis normais da mesma.
Os treinos que são feitos pelos homens podem muito bem ser adaptados por ti, vão dar-te muitos benefícios atingindo mais rápido os teus objetivos, consegues mais depressa definição muscular, perda de gordura, elimina mais facilmente e rápido a celulite, a pele fica mais bonita, melhoras significativamente a qualidade de vida e muscular, etc.
Não faças como algumas que vão para o ginásio fazer 1h de passadeira e meter a conversa em dia.
Faz a tua dieta, toma suplementação, e faz treinos de hipertrofia. Não culpes os outros porque tu não consegues atingir os teus objetivos.
Pensa e vê se fazes a coisa certa para ti, não ligues a opiniões de quem não percebe nada sobre o desporto nem o vive como nós! Quando os resultados começarem a aparecer vão perceber a razão por que treinas como os homens.
Bons treinos!
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